Многу постари лица се навикнати да одржуваат здрава рутина за вежбање и сакаат да го продолжат тоа како што стареат.Изборот на опрема за вежбање што е ефикасна, пријатна и безбедна за постарите може да биде тешка задача.За среќа, постојат некои одлични опции за машини за вежбање кои се прилагодени на постарите за да согоруваат калории, да го поттикнат срцето да пумпа, да ја зголемат флексибилноста и севкупно да ја подобрат физичката издржливост!Еве неколку одлични типови на опрема за вежбање за постари лица:
Елиптична
Елипсоидот им овозможува на постарите лица кои се способни да стојат долго време, шанса да запалат некои калории, да ја подобрат рамнотежата и издржливоста.Елиптичниот е хибрид помеѓу скијање и пешачење, но без дополнително влијание.Вклучените лостови за раце им даваат на постарите безбедносна карактеристика за држење, а истовремено додаваат дополнително изгореници на мускулите.Прилагодливиот отпор може да го зголеми отчукувањата на срцето и исто така да изгради повеќе мускули.Навистина е одлична машина за сите повозрасни!
Топката за стабилност
Јачината на јадрото е клучна за стоење, балансирање и држење на телото.Едноставното седење на топка за стабилност е одлична активност за зајакнување на основните мускули на постарите!Неколку други вежби може безбедно да се направат со топката, вклучувајќи истегнување за да се подобри флексибилноста.Топката за стабилност може да помогне да се зголеми севкупната физичка подготвеност на постарите на многу начини.
Јога душек
Јога душекот е прекрасно парче опрема за вежбање за постарите кои можат да ја имаат при рака бидејќи им овозможува да изведуваат низа вежби со мал удар или на нозе, колена или лежејќи на земја.Јога душеците често се користат за вежби за истегнување, како што се пилатес и јога.Овие се одлични опции за вежбање за постарите, бидејќи помагаат да се зајакне нивното јадро и да се подобри нивната рамнотежа, со што им помагаат да останат побезбедни не само кога вежбаат, туку и кога прават секојдневни активности.
Тегови на зглобот
Ако некој постар сака да додаде малку повеќе тежина за да се предизвикува додека оди, џогира, на елипсовидна машина итн., тоа може да го направи со користење на тегови на зглобот.Овие тегови може или да се прикачат на нивните зглобови или да се држат во раце ако тоа е претпочитано.Овие тегови се многу лесни, како што се 1-3 килограми, така што додаваат доволно тежина за да ги направат работите попредизвикувачки, но не премногу за да им стане стресно на зглобовите.
Машина за веслање
Кога телото расте, создава отпор со тоа што се оддалечува од телото, а истовремено го зајакнува јадрото.Добрата работа кај машините за веслање е тоа што тие се целосно приспособливи за секој човек и минимално ги оптоваруваат клучните зглобови.Постарите лица можат безбедно да се истегнуваат, да работат на мускулите, да ја зголемат издржливоста и да добијат одличен кардио тренинг со избирање на соодветен притисок, поставена количина и повторување за лична способност.
Време на објавување: јануари-06-2023 година